Nutrição Estética e Consciente | Funcional | Psiquiatria Nutricional
Programa Mindful Eating
Faça as pazes com a comida
O programa Mindful Eating é composto por 4 módulos que farão com que você torne-se consciente do que é positivo e tenha atenção para as oportunidades que estão disponíveis. Opte por alimentos que são ao mesmo tempo agradáveis para você e nutritivos para o seu corpo, usando todos os sentidos para explorar, saborear e degustar. Reconheça as respostas do seu corpo para a comida e aprenda a estar ciente da fome e saciedade, ouvindo melhor o seu corpo para orientar a sua decisão de começar a comer e de quando parar de comer.
Duração: 8 semanas
Local: 2 encontros presenciais e 6 encontros online
O que está incluso: Material exclusivo composto de apostila, planner, áudios de meditação e consultas semanais
Valor: entre em contato através do email ou whatsApp.
Alimentação Consciente
Faça as pazes com a comida!
Mindful Eating
Uma oportunidade de se conectar com a consciência do momento presente: Pausar, verificar, avaliar.
Autonomia para escolher qualquer alimento, independentemente do tipo.
Escolha e flexibilidade – Antes, durante e após fazer uma escolha alimentar.
Promover e reconhecer que toda a experiência alimentar é única ao indivíduo, situação e momento.
Autocuidado
Bondade consigo próprio
Sem julgamento em torno das escolhas alimentares.
Usar as qualidades de Mindfulness tais como compaixão e bondade
Mindful Eating significa que nós não estigmatizamos indivíduos que tenham corpos grandes ou ainda promovemos, idealizamos ou comparamos indivíduos em corpos menores.
Mindful Eating promove aceitação corporal
Com Mindful Eating, temos a oportunidade de reconhecer, celebrar a diversidade natural dos corpos e que todos são merecedores de autocuidado compassivo.
Mindfulness
Mindfulness - ou Atenção Plena - é um estado onde treinamos qualidades de atenção ao momento presente e autocompaixão com experiências desafiadoras. Através do treinamento de mindfulness aprendemos a perceber pensamentos, sensações corporais e emoções no momento que ocorrem, sem reagir de maneira automática ou habitual. Com isso, aprendemos a fazer escolhas mais conscientes e funcionais, influenciando positivamente na maneira como lidamos com os desafios cotidianos. Através de Mindfulness, aprendemos a regular as emoções desafiadoras e criar espaço mental, mesmo em circunstâncias difíceis.